Американские ученые доказали пользу бега. Всего 7 минут бега в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Причем необязательно бегать быстро, главное – постоянно.
Исследователи Университета из штата Айова провели глобальное исследование. На протяжении 15 лет они наблюдали за 55000 человек от 18 до 100 лет, которые вели самый разный образ жизни. За этот период скончалось около 3000 человек, 1217 из них умерло от сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
Самый низкий процент заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями имела группа людей, регулярно проводившая время на чистом воздухе и бегавшая ежедневно. Те, кто занимался бегом более 6 лет, имели преимущество перед остальными: у них риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижен на 50%.
Хотите быть здоровым и жить дольше? Бегайте! Причем абсолютно неважно, с какой скоростью вы будете бежать – полезными считаются даже те пробежки, где не развивается скорость более 10 км/ч. Достаточно бегать около 7 минут в день, но делать это регулярно, чтобы навсегда забыть о заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Ученые из Айовы утверждают, что большинству наблюдаемых попросту не хватало времени для свершения пробежек, однако их исследования показали, что времени-то, по сути, требуется не так и много. Возможно, проведенные испытания помогут людям сделать правильные выводы и обратить внимание на свое физическое состояние. И в скором времени бег станет одним из популярных вариантов поддержки собственного здоровья.
Не забывайте о том, что бегать желательно не в черте города – там сам воздух более чист и свеж. Проводя ежедневный моцион на природе, вы тем самым укрепляете не только сердечно-сосудистую систему, но организм в целом. И если вы еще до сих пор живете в черте города, советуем вам хорошенько подумать о смене места жительства.
Мы в соцсетях
Группа Facebook Лента Twitter Группа Вконтакте Группа Одноклассники Канал Youtube